★ 2021年12月08日*Excelファイルの拡張子をzipに変えると、中の画像ファイルだけを簡単に取り出せます 号

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ダイエット

生まれてはじめて、真面目にダイエットに取り組んでる私。初めてから1ヶ月。少し効果も出てきました。今回はその話をしたいと思います。

始まりは健康診断。腹囲、これが大台(100cm)に乗る勢い。ショックを受けてると、追い討ちをかけるように脂肪がE判定。さすがに、これはまずいです。

生活を振り替えると、すっかり在宅が定着。出社するのは月に1回か2回。通勤時間(唯一運動)がなくなっています。食料品の買い出しは休日に車で済ませ、ほとんど歩きません。それでも食生活は今まで通り。食べたいものを好きな時に、好きなだけ食べる。まぁ、お酒は2週間に1度程度。500mlのプレミアム モルツ1本に抑えていますが。

さて、どうするか・・・。ダイエットは難しいと聞くし、成功してもリバウンドに捕まる可能性大。管理栄養士(会社のサービス)の人と話して、無理のない目標を定めます。結果以下の対策を取ることになりました。

1)ご飯は1回、0.5合までとする。
2)1日、最低30分は歩く。
3)毎日体重と腹囲を計り、記録。月に一回報告する。

はじめの3日間(無料お試し期間)は、朝昼晩と食事を写真に撮って報告。するとアドバイスが返信されてきました。なるほど、3菜がいいのか。タンメンはスープをなるべく飲まない・・・。このやりとりが私のダイエット心に火を着けました。

いろいろ、試行錯誤して、いまはこんな感じに。

・ご飯は朝1合炊いて、朝半分、夜半分食べる。昼は麺類で済ませる。
・買い出しは、仕事が終わった後、歩いてスーパーに行く。いつも車で行ってたスーパー、行くのに15分、買い物15分、帰りに15分の計45分の運動。
・土日は歩かず、食事の量だけ守る。
・体重と腹囲は毎日計り、成果を確認。記録する。

やはり、夜中お腹が減ります。その時は、まず自分が空腹だと認識。それを味わいます。体の各部分がどうなっているか、神経をたどると、あら不思議、何か脂肪が少しづつ、どこかに吸い出される感じが。ああ、今脂肪が使われている~。・・・気のせいか。それでも収まらないときは、リンゴか、柿を一つ食べてます。

結果、1ヶ月で体重が1㎏、腹囲が1cm少なくなりました。なんだ、ダイエットと言っても質量保存の法則は有効なんだ。用は無駄に食べなきゃいいんだ。 分かりやすい。
たった1kg、されど1kg。消化器にエネルギーを使わない分、頭がまわるような。

このペースで行けば、10ヶ月で目標を達成する計算。10kg痩せたら、どのような世界になるのか楽しみ。今の状態を記録する方法は、体重・腹囲以外にはないのかな。
 
おわり

 


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( 2021年10月08日 ~ 2021年12月08日 )

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タイトルの言葉

最近知ったExcelの裏技です。今月のタイトルにしてみました。
(^^;

Excelもアップデートが盛ん。いつからこの技が使えるようになったのでしょう? ただし、できるのはWindows版だけかも。いまだにMacは使ったことがないので、確かめられません。

興味を持った人のために、もうちょっと説明すると・・・。

1)画像が貼られているExcelファイルを用意します。
2)ファイルを壊したら大変なので、別にCopyし、拡張子をzipに変えます。
3)そのzipファイルを開くと、中にいくつかのフォルダがあります。そのフォルダの中に xl というフォルダがあり、その下にmediaというフォルダがあり、そこに画像ファイルが集まっています。そこから好きな画像ファイルを取り出すことができます。

なるほど、便利。いつか使う日が来るかもしれません。
(-。-)y-゜゜゜

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